Stressbewältigung – Entspannung – Resilienz – Achtsamkeit – Selbstmanagement

Stressbewältigung

Stress ist nicht zu vermeiden – seine krankmachenden Folgen schon!

In Zeiten von Arbeitsverdichtung, permanenter Erreichbarkeit und übermäßiger Informationsflut leiden immer mehr Menschen unter Stress und psychischer Belastung. Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers (Fight-or-flight-response) in Situationen, in denen man großen Anforderungen ausgesetzt ist. Durch die Stressreaktion wird der Organismus in Alarmbereitschaft gebracht und stellt sich darauf ein, eine belastende Situation zu bewältigen. Dies ist eine gesunde Reaktion, die dabei hilft, neue Herausforderungen zu meistern.

Andauernder Stress hingegen, versetzt den Körper in eine ständige Alarmbereitschaft. Dies wirkt sich negativ auf die körperliche und psychische Gesundheit aus. Wenn Stress zum Dauerzustand wird, kann das zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen führen.

Hier ist es sinnvoll, frühzeitig effektive Strategien zur Stressbewältigung zu erlernen, die den Einzelnen dabei unterstützen, Stress und seine negativen Folgen zu reduzieren.

Entspannung – Entspannungsfähigkeit – „relaxing response“

Die Fähigkeit zur Entspannung ist eine grundlegende Ressource des Menschen; sie bildet die Basis für Stressbewältigung, Regeneration, Gesundheit und Wohlbefinden.  Für viele Menschen ist es immer schwieriger richtig entspannen und somit regenerieren zu können.

Entspannungsfähigkeit oder Entspannungsreaktion („relaxing response“) bildet die biologische Gegenreaktion zur Stressreaktion und ist die gemeinsame Basis aller Entspannungsverfahren.

Viele Entspannungstechniken aktivieren den „relaxing response“ und lassen sich unter guter Anleitung leicht erlernen und in den Alltag integrieren.

Resilienz

Resilienz wird als psychische Widerstandskraft oder als „Immunsystem für die Seele“ bezeichnet. Wenn die Fähigkeit zur Resilienz hoch ist, kann man mit schwierigen Situationen und Herausforderungen besser umgehen.
Im engen Zusammenhang steht das Modell der Salutogenese und dem Kohärenzsinn von Antonovsky. Unter Kohärenzsinn versteht man, dass man das Leben trotz auftretender Schwierigkeiten und Belastungen als sinnvoll und erfolgreich erfahren kann.
Die Kombination beider Konzepte hilft dabei, wie man sich vor Stress und Belastungen schützen kann und die psychische Gesundheit stärken kann.

Achtsamkeit und Meditation

Achtsamkeit bedeutet weitaus mehr als Aufmerksamkeit – im Sinne von „achtsam„ sein oder „unachtsam“ sein.Achtsam sein bedeutet innehalten und beobachten, was im Inneren passiert, ohne etwas anzustreben und ohne zu urteilen. Es bedeutet auch, Gedanken, Emotionen und körperlichen Empfindungen wahrzunehmen, ohne sie verändern zu wollen.

Meditation dient zur Einübung und Entwicklung von Achtsamkeit.
Meditation gibt uns auf einfache Art und Weise die Möglichkeit, unseren Geist zur Ruhe kommen zu lassen und eine höhere Achtsamkeit zu den Geschehnissen des Alltags und zu uns selbst zu erlangen.

Selbstmanagement

Ein gutes Selbstmanagement ist die Basis für eine gelingende Stressbewältigung. Persönliche Kompetenzen stärken, festgelegte Ziele verfolgen, sich auf sich selbst verlassen können, sind die Ziele des Selbstmanagements oder der Selbststeuerung.
Es bedeutet, das eigene Verhalten zu beobachten, zu bewerten und zu verstärken und an eigene Ziele auszurichten.

Gerne biete ich Ihnen ein individuelles Angebot für Ihre Mitarbeiter und freue mich auf Ihre Anfrage!

„Die Weisen heilen, was noch nicht krank ist.“

Chinesische Weisheit